endurance fuel.

Radfahren, Laufen, Fußball, Wandern, Skitouring, … unabhängig davon, ob du auf einen spezifischen Ausdauerwettbewerb hintrainierst oder einfach deine Leistung im Ausdauertraining verbessern möchtest - das endurance fuel.-Package unterstützt dich genau dabei.

Ideal für:

(ambitionierte) HobbysportlerInnen und LeistungssportlerInnen, die ihre Ernährung in einer Ausdauersportart optimieren wollen (Fußball, Radfahren, Laufen, Wandern, Skitouring, …)

Ablauf:

Session 1 (ca. 75 min online | 90 min vor Ort)

Nach einer ausführlichen Anamnese, die nicht nur deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten, sondern auch sonstige Lifestylefaktoren wie Schlaf, Regeneration, Mindset, Nahrungsergänzungsmittel sowie natürlich dein Training und deine Ziele berücksichtigt, legen wir in der ersten Session zuerst mit den Basics der täglichen Ernährung los.

Regelmäßige Mahlzeitenfrequenz, die zu dir und deinem Alltag passt, ein Hintergrundwissen zu den Makronährstoffen sowie eine lang- und kurzfristige Zieldefinition sind Schwerpunkte in unserer ersten gemeinsamen Einheit.

Session 2 (45 min online | 60 min vor Ort)

In der zweiten Session gehen wir schon etwas tiefer in die Materie und schauen uns die Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr während der sportlichen Betätigung genauer an. Abhängig von der Frequenz, Dauer und Intensität deiner Trainingssessions basteln wir für jede Einheit einen Leitfaden, damit du optimal versorgt bist. Außerdem adaptieren wir die Mahlzeit vor und nach dem Training, sodass du mit volle Speicher in das Training startest und diese nach dem Training wieder ideal auffüllen kannst.

Session 3 (45 min online | 60 min vor Ort)

In der dritten und letzten Session dieses Packages werfen wir - bei Bedarf - nochmals einen genaueren Blick auf deine Nahrungsergänzungsmitteleinnahme und adaptieren diese wenn notwendig.

Außerdem besteht die Möglichkeit zur Erstellung eines Ernährungsplans für das Carboloading vor einem größeren Wettkampf.

Natürlich bleibt bei allen Sessions zudem ausreichend Zeit für Fragen und für Adaptierungen.

Wenn das Package im Präsenzsetting gewählt wird, wird bei jeder Session zudem eine BIA-Messung durchgeführt.

Die Termine finden innerhalb von 3 Monaten statt.

Preis:

online: 299 € statt 312 €

vor Ort: 369 € statt 385 €