bia-messung.

Eine alleinige Bestimmung des Körpergewichts oder Berechnung des BMI ist inzwischen nicht mehr das Maß aller Dinge, wenn es um die Bestimmung der Körperzusammensetzung geht.

Eine Bioelektrische Impedanz-Analyse - kurz BIA - kann hier schon deutlich mehr Einblicke gewähren. Mithilfe von geringen, nicht spürbaren und komplett schmerzfreien Stromimpulsen wird der Widerstand der verschiedenen Kompartimente im Körper gemessen.

Das Gerät wertet die Widerstände aus und misst bzw. berechnet so diverse Parameter wie Muskelmasse, Fettmasse, Körperwasser, …

für wen?

Grundsätzlich ist die BIA-Messung für - ausgenommen Personen mit einem Herzschrittmacher - jede/n geeignet und sinnvoll.

Unabhängig von deinen Zielen kann mit dieser Methode eine Veränderung der Körperzusammensetzung aufgezeigt werden, die mit deinen Plänen übereinstimmt. So wird zB bei einem Gewichtsverlust angestrebt, dass die Muskelmasse so gut wie möglich erhalten bleibt und die verlorene Körpermasse den Fettspeichern zugeschrieben werden kann.

good to know.

Um aussagekräftige und vergleichbare Messergebnisse zu erzielen, gibt es einige Dinge, die wichtig sind und beachtet werden sollen:

  • In den letzten 12 Stunden vor der Messung solltest du dich nicht übermäßig sportlich betätigt haben. Muskelkater verändert das Messergebnis, da sich die Flüssigkeitsverteilung im Körper dadurch kurzfristig verändert.

  • In den 24 Stunden vor der Messung empfiehlt es sich, das kein Alkohol getrunken wurde.

  • Die letzte Mahlzeit soll mindestens 2-3 Stunden zurückliegen, die letzte größere Flüssigkeitsmenge mind 30-60 Minuten.

  • Damit die Messergebnisse so genau wie möglich sind, empfiehlt es sich, vor der Messung nochmals das WC aufzusuchen, um überflüssiges Wasser loszuwerden.

  • Damit die Elektroden gut kleben können, ist es wichtig, dass deine Hände und Füße frei von Handcreme, Bodylotion etc. sind.

  • Damit sich die Flüssigkeit im Körper gleichmäßig verteilen kann, darfst du vor der Messung ca. 5 Minuten ruhig liegen und dich entspannen.

ablauf.

Nachdem du die oberen Punkte alle erledigt hast, machst du es dir auf der Liege gemütlich und es werden an jeder Hand und an jedem Fuß jeweils zwei Klebeelektroden angebracht. Daran werden die Kabel befestigt, welche mit dem BIA-Gerät verbunden sind.

Ich gebe deine Daten wie Name, Alter, Körpergröße, Gewicht, … in das Programm ein und starte die Messung.

Nach einer Minute haben wir bereits die Ergebnisse. Den Ausdruck besprechen wir gemeinsam durch und leiten für dich relevante Ziele davon ab.

Bei Folgemessungen entsteht ein Balkenverlauf der einzelnen Parameter, sodass Veränderungen einfach und übersichtlich sofort erfasst werden können.

wie oft?

Grundsätzlich kann eine BIA-Messung beliebig oft durchgeführt und wiederholt werden. Um wirklich plausible Veränderungen feststellen zu können, empfehle ich die Messung ca. alle 3 Monate. Natürlich ist die Frequenz immer abhängig von den Zielen.

Was in deinem Fall sinnvoll ist, besprechen wir sehr gerne und passen es an.

schreib mir.

Egal, ob Interesse an einem kostenlosen Infogespräch, einer Ernährungsberatung, einer BIA-Messung oder einem anderen Anliegen - schreib mir eine Nachricht und ich melde mich schnellstmöglich bei dir :)